검색에 시간을 낭비하지 말고, 비타민에 대한 모든 것을 읽어 보십시오.
우리는 모두 다른 종류의 음식을 좋아한다.
안타깝게도, 음식이 항상 여러분의 몸에 적절한 유지에 필요한 모든 것을 제공하는 것은 아니다.
모든 인간은 건강을 유지하기 위해 적절한 비타민이 필요하다.
비타민의 중요성과 일상 생활에서 비타민을 사용하는 방법에 대해 알아보려면 다음 단락을 계속 읽으세요.
비타민은 운동 계획을 최대한 활용하는데 필수적이다.
더 빨리 회복하고, 근육에 영양을 공급하고, 지방을 더 많이 태울 것이다.
미네랄과 비타민은 종종 서로 영향을 미치기 때문에 각각의 영양소가 어떻게 몸에 가장 잘 흡수되는지 아는 것이 중요하다.
철은 비타민C와 함께 잘 흡수되지만 칼슘에 의해 흡수가 억제된다.
철분 섭취 후 30분 이내에 유제품이나 칼슘 보충제를 피하도록 하라.
항상 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
매일 5~7인분의 과일과 야채를 섭취하십시오.
만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 보충제를 먹어봐야 한다.
튼튼한 뼈를 원하십니까? 뼈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이다.
하지만 여러분의 몸은 칼슘을 적절하게 흡수하기 위해 비타민 D를 필요로 한다.
햇빛, 음식 그리고 보충제들은 모두 몸에 비타민 D를 제공한다.
이 모든 것들은 여러분의 몸이 더 많은 칼슘을 섭취할 수 있게 해준다.
비타민 D의 모든 공급원 중 햇빛과 소의 우유는 효력이 매우 높고 쉽게 흡수된다.
만약 여러분이 우유를 마시는 것을 좋아하지 않고 햇빛을 많이 받지 않는다면, 여러분은 비타민 D 보충제를 첨가하고 싶을 것이다.
이것은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 것이다.
폐경기에 이르렀다면 태아 비타민은 좋은 생각이 아니다.
여성들은 종종 피부, 머리카락, 손톱을 개선하기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
비타민은 몸에 좋지만 폐경 후에는 철분이 많이 필요하지 않다.
모든 보충 여행의 시작점은 의사가 특정한 영양소 결핍에 대해 당신을 검사하도록 하는 것이다.
그것은 당신이 어떤 보충제가 더 긴급하게 필요할지를 결정하는 첫 번째 단계다.
돈이 더 들더라도 되도록 몸에 좋은 음식을 먹도록 해라.
비타민을 규칙적으로 섭취하여 면역체계를 유지하고 지방을 에너지로 흡수할 수 있도록 하십시오.
매일 더 많은 망간을 섭취하도록 노력하라.
망간은 당신의 몸이 상처를 치료하고 뼈를 형성하는데 사용한다.
그것은 또한 신체가 단백질과 탄수화물을 대사하는 방법을 빠르게 하는데 사용된다.
망간은 통곡물, 아몬드, 검정과 녹차 등에서 발견된다.
또는, 원한다면 망간을 함유한 보충제를 선택할 수도 있다.
많은 약품, 즉 저장용으로 사거나 처방하는 것은 비타민 보충제와 함께 복용할 때 부정적으로 반응할 수 있다.
어떤 경우에는 이러한 조합이 치명적인 것으로 판명될 수 있다.
약에 대해 의사와 상담할 때, 보충 루틴에 대해서도 알려주십시오.
상점에서 산 약품을 구입할 때 약사에게 부작용이 있는지 물어보십시오.
여러분의 몸이 오메가-3 지방산, 비타민 D, 마그네슘과 같은 특정한 영양소를 굶주렸을 때, 그것은 여러분의 정신 건강에 영향을 줄 수 있다.
모두가 오메가 3에 대해 떠들면 말이 된다.
오메가3는 뇌, 중추신경계, 관절 기능 등을 지원한다.
마그네슘은 당신이 침착하도록 돕는데 아주 좋다.
비타민과 미네랄을 섭취하는 환상적인 방법은 오래된 채소를 우적우적 씹는 것이다.
채소를 요리할 때, 당신은 야채의 영양가치를 감소시킨다.
김을 찌는 것은 비타민을 희생하지 않고 채소를 요리하는 좋은 방법이다.
우리가 종종 구입하는 냉동 야채 봉지에 관한 한, 그들은 이미 냉동 과정에서 나온 높은 수준의 수분 함량을 가지고 있고, 너무 익히면 남아 있는 많은 비타민을 삭제할 것이기 때문에 최소한으로 요리해라.
아이를 돌보고 있거나 현재 임신 중인 경우, 이때 복용하는 비타민이 안전한지 의사에게 물어봐야 한다는 점을 이해하는 것이 중요하다.
그것은 당신의 아이의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
아기를 해치지 않는 안전한 편에 서기 위해서는 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하도록 노력하라.
음식은 영양가가 높지만, 항상 우리가 필요한 모든 것을 공급하지는 않는다.
적절한 양의 보충제를 섭취하는 것은 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
네가 알 수 있듯이, 비타민을 제대로 사용하면 정말 도움이 될 수 있어.
몸이 필요로 하는 것을 주어라.